www.TutorBit.org

Регистрация
TutorBit.org на facebook TutorBit.org RSS
Главная » 2013 » Ноябрь » 4 » Как правильно сидеть за компьютером?
14:01

Как правильно сидеть за компьютером?

Как правильно сидеть за компьютером?


В последнее время, люди приходят в больницы с жалобами на головную боль, на боль в спине и суставах, а главное в ухудшении зрения. И основным провокатором этих проблем, по мнению врачей, является долгое провождение времени за компьютером. Всех этих неприятностей можно избежать, если правильно сидеть перед компьютером и соблюдать элементарные правила.

1. Начнем с положения ног.

Ноги нужно держать согнутыми под углом немного больше 90 градусов. Под ступни лучше подложить специальную подставку или просто держать прямо на полу. Очень важно не закидывать одну ногу на другую, из-за этого пережимаются вены, и вследствие чего в мозг не поступает достаточное количество крови.
Каждые 2-3 часа нужно вставать из-за компьютера и ходить несколько минут, что бы размять ноги и все тело

2. Расположение спины.

Держать спину нужно прямо, но что бы меньше нагружать позвоночник лучше откинуться на спинку кресла. И важно не сутулиться, а расправить плечи.

3. Поза рук.

Что касается рук, то их необходимо держать согнутыми в локтях немного под углом чуть острее, чем 90 градусов. Мышь и клавиатура относительно рук должны находиться чуть ниже локтей. Существуют даже специальные коврики для мыши с опорой под кисти рук.
Рекомендуется каждый час разминать руки.

4. Глаза.

Монитор рекомендуется повернуть на 90 градусов к окну, чтобы не было бликов. Смотрите на экран на расстоянии вытянутой руки. Это поможет вам избежать проблем со зрением.
Существует множество упражнений для глаз. Например, 15 секунд смотрите на предмет, который располагается на близком расстоянии (карандаш и ручка в руке), потом 15 секунд смотрите на отдаленный предмет (дерево или дом за окном).

Правильная посадка за компьютером позволит вам избежать огромного количества проблем со здоровьем и повысить вашу работоспособность в течение всего дня.


Категория: Программы / ОС | Просмотров: 1191 | Добавил: maestro | Теги: сидеть, компьютером, как, ПРАВИЛЬНО | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]