www.TutorBit.org

Регистрация
TutorBit.org на facebook TutorBit.org RSS
ГЛАВНАЯ » СКЛАД » ВИДЕОУРОКИ » Бодибилдинг

Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале. Станислав Линдовер (2013, бодибилдинг, фитнес, WEBRip, RUS)

Добавлено: 04.01.2014, 12:37
Скачать Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале. Станислав Линдовер (2013, бодибилдинг, фитнес, WEBRip, RUS)

Страна: Россия
Тематика: бодибилдинг, фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 6 х ~ 00:60:00
Год выпуска: 2013
Язык: Русский
Перевод: Не требуется

Описание
Станислав Линдовер. Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале (6 частей).
Данный обучающий курс (вебинар) разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером. По окончанию курса вы овладеете знаниями, которые помогут:
- упорядочить ваши тренировки,
- систематизировать ваши цели,
- повысить эффективность занятий,
- обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Вебинары являлись платными, приняло участие более 40 человек. Участники имели возможность задавать онлайн вопросы организаторам посредством интернет-чата.
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: H264, 665.0kbps, 640×360, 20.0fps
Аудио: MP4A, 128.0kbps, 44.1kHz 16bit, 2 каналов

Лекция 1."Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок."
Дата проведения: 15.08.2013

сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
сочетание ассистентов и антагонистов
круговая тренировка
достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. "Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса."
Дата проведения: 22.08.2013

выбор рабочих весов
реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. "Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна."
Дата проведения: 29.08.2013

чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.
Лекция 4. "Тренировки женщин."
Дата проведения: 05.09.2013

особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. "Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой."
Дата проведения: 12.09.2013

разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.
Лекция 6. "Программа питания для набора мышечной массы. Спортивное питание. Мышечные специализации. Циклирование нагрузок."
Дата проведения: 19.09.2013

программа питания
спортивное питание
мышечные специализации
циклирование нагрузок

picpicpicpicpicpic

Поделиться в соц. сетях:


Скачивать файлы с сервера могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Скачать Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале. Станислав Линдовер (2013, бодибилдинг, фитнес, WEBRip, RUS)
Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале. Станислав Линдовер (2013, бодибилдинг, фитнес, WEBRip, RUS)
Просмотров: 2455
Скачали: 59
Размер материала: 2.29 GB
Дата добавления: 04.01.2014

Правообладателям


Материал предоставлен для ознакомления!
Применение содержимого на практике только на Ваш страх и риск.

Поставьте, пожалуйста, свою оценку:
  0.0/0
Категория: Бодибилдинг | Теги: Линдовер, зале., составления, (2013, станислав, принципы, бодибилдинг, тренажёрном, программ, тренировок Просмотров: 2455 | Загрузок: 59

Рекомендуем:

ВНИМАНИЕ!!!

Вы можете скачать бесплатно"Принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале. Станислав Линдовер (2013, бодибилдинг, фитнес, WEBRip, RUS)", если у Вас активирован статус "Premium" или "Gold" пользователя.
Если Вы являетесь автором материала и его размещение на сайте произошло без Вашего согласия - обратитесь к администрации сайта и с Вами свяжутся в ближайшее время для урегулирования ситуации.

Ваши комментарии очень важны для развития проекта!!!

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]