www.TutorBit.org

Регистрация
TutorBit.org на facebook TutorBit.org RSS
ГЛАВНАЯ » СКЛАД » ВИДЕОУРОКИ » Йога

Йога - пилатес для всех (2011, фитнес, RUS)

Добавлено: 24.10.2013, 15:28
Скачать Йога - пилатес для всех (2011, фитнес, RUS)

Описание
Авторская программа Алены, соединяющая техники йоги и пилатеса. "Йога + пилатес " комбинирует разные режимы тренировок и позволяет укреплять мышцы, не слишком нагружая при этом суставы.
Соединять йогу с пилатесом во всем мире начали в 1990-х годах. Самые известные пионеры этого микса — австралийка Луиза Соломон и американец Джонатан Урла. Основной способ соединения — чередование упражнений из йоги и пилатеса: например, после выхода из триконасаны сразу выполняется «сотня».

Продолжение описания
«Я использую другой метод, — говорит Алена. — На занятиях мы выполняем асаны йоги в изотоническом режиме пилатеса. К примеру, полминуты удержи="Описание продолжение"ваем позу воина, затем медленно переходим в наклон к ноге. Это позволяет не только разогреться и проработать глубокие мышечные слои, но и снизить нагрузку на суставы, которая в статике довольно велика».
В итоге получается что-то вроде йоги в движении. Но, в отличие от известной техники аштанга-виньяса-йоги с ее жесткой динамикой и прыжками, в йогалатесе движения выполняются медленно и плавно. «Мой подход ближе к мягким динамическим стилям, например свастха-йоге и вини-йоге, — говорит Алена. — И в дополнение я уделяю особое внимание соблюдению главных принципов пилатеса».
Урок "Йога + пилатес" начинается с разогревающего дыхания. «Мы практикуем форсированное дыхание по техникам капалабхати и бхастрика, чтобы очистить носовые ходы, — говорит тренер. — А затем переходим к моим любимым упражнениям для суставов, которые называются "сукшма-вьяямы”. Достаточно сделать всего три-четыре упражнения, и вы уже готовы к серьезной практике». Затем следует основной комплекс, а завершает занятие успокаивающая пранаяма.
Иными словами, в "Йога + пилатес" совмещается все лучшее из обеих дисциплин. Асаны укрепляют мышечный корсет и связочный аппарат, пранаямы позволяют насытить клетки кислородом. Соблюдение принципов центрирования, выравнивания и вытяжения помогает устранить мышечный дисбаланс и улучшить осанку, а динамический режим работы щадит суставы.
«Я не люблю монотонную работу, стараюсь постоянно менять вид деятельности, — говорит Алена. — Это относится и к тренировкам. Поэтому в личной практике я всегда совмещала йогу с пилатесом, чтобы разнообразить статичное выполнение асан».
"Йога + пилатес" подходит как для ежедневной практики, так и для сочетания с любыми другими занятиями в течение недели.

Список раздаваемого материала
01 - Йогалатес. 1 выпуск-2011-10-03
02 - Йогалатес. 2 выпуск-2011-10-05
03 - Йогалатес. 3 выпуск-2011-10-07
04 - Йогалатес. 4 выпуск-2011-10-10
05 - Йогалатес. 5 выпуск-2011-10-12
06 - Йогалатес. 6 выпуск-2011-10-14
07 - Йогалатес. 7 выпуск-2011-10-17
08 - Йогалатес. 8 выпуск -2011-10-19
09 - Йогалатес. 9 выпуск-2011-10-21

Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодекMP3
Видео: DivX 5 640x480 29.97fps 1200Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 64Kbps


Страна: Россия
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: ~37 минут занятие
Год выпуска: 2011
Язык: Русский
Перевод: Не требуется

Поделиться в соц. сетях:


Скачивать файлы с сервера могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Скачать Йога - пилатес для всех (2011, фитнес, RUS)
Йога - пилатес для всех (2011, фитнес, RUS)
Просмотров: 1383
Скачали: 45
Размер материала: 2.97 GB
Дата добавления: 24.10.2013

Правообладателям


Материал предоставлен для ознакомления!
Применение содержимого на практике только на Ваш страх и риск.

Поставьте, пожалуйста, свою оценку:
  0.0/0
Категория: Йога | Теги: пилатес, Йога, фитнес, Rus), (2011, Всех Просмотров: 1383 | Загрузок: 45

Рекомендуем:

ВНИМАНИЕ!!!

Вы можете скачать бесплатно"Йога - пилатес для всех (2011, фитнес, RUS)", если у Вас активирован статус "Premium" или "Gold" пользователя.
Если Вы являетесь автором материала и его размещение на сайте произошло без Вашего согласия - обратитесь к администрации сайта и с Вами свяжутся в ближайшее время для урегулирования ситуации.

Ваши комментарии очень важны для развития проекта!!!

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]